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サプリ図鑑（仮）このサイトについて

悩みから探す

睡眠

寝つき、夜中の目覚め、朝のだるさなど、眠りにまつわる悩みごとに、研究されている成分の情報を整理しています。

「ストレスで頭が冴える」について研究されている成分

悩みを選び直す

仕事や人間関係のことが頭から離れず、夜になっても気持ちが休まらない。

研究や届出の多い順に並べています。同じ段階の中は名前の順で、順位ではありません。（全3件）

機能性表示食品とは、事業者が自らの責任で、表示の内容を国に届け出た食品です。国が審査・許可したものではありません。

  • GABA（ギャバ）

    GABA (gamma-Aminobutyric acid)

    アミノ酸の一種です。

    根拠の目安：研究はある

    この悩みとの関係

    一時的なストレスについて、人を対象にした研究が報告されています。商品は「夜中に目が覚める」と共通です。

    商品の量（例）
    200mg（1日あたり）
    DHC「ギャバ（GABA）」の1日の目安量（1粒）あたりの量です。届出で使われる量は確認中です。

    注意点

    • 飲み合わせ：GABAは血圧についても研究されていて、「血圧が高めの方に適する」と表示できる特定保健用食品（トクホ）もあります。血圧の薬を飲んでいる人は、とる前に医師・薬剤師に相談してください。

    商品の例

    • ギャバ（GABA）（DHC）

      1日分の量: 200mg

      機能性表示食品ではありません

      1日あたりの価格 約32円（972円・30日分／2026年11月12日確認）

    くわしく見る（GABA（ギャバ））

  • L-テアニン

    L-Theanine

    お茶に含まれるアミノ酸の一種です。

    根拠の目安：研究はある

    この悩みとの関係

    200mgの量で研究されています。商品は「寝つきが悪い」と共通です。

    研究・届出で使われる量
    200mg（1日あたり）
    研究では就寝前にとる形が多く使われています。届出のある商品（ネナイト）の目安は1日4粒（L-テアニン200mg）です。

    注意点

    • 飲み合わせ：L-テアニンを含む機能性表示食品「ネナイト」の注意書きには、高血圧の治療薬や興奮剤を飲んでいる場合はとらないように、と書かれています。

    商品の例

    • ネナイト（アサヒグループ食品）

      1日分の量: 200mg

      機能性表示食品

      1日あたりの価格 約68円（2,052円・30日分／2026年11月12日確認）

    くわしく見る（L-テアニン）

  • インドなどに生える植物です。日本では医薬品の扱いで、サプリメントとしては買えません。

    根拠の目安：この図鑑では評価していません

    注意点

    • その他：国内ではサプリメントとして販売されていません。このサイトでは、海外製品の個人輸入は案内していません。
    • 気をつけたい人：海外の公的機関は、妊娠中は避け、授乳中も使わないよう案内しています。甲状腺の病気や自己免疫の病気がある人、手術を控えている人にもすすめられないとしています。

    ほかにも注意点があります。詳しいページで確認してください。

    日本ではサプリとして買えません

    日本では、厚生労働省の区分で「専ら医薬品として使用される成分」とされていて、サプリメント（食品）としては国内で販売されていません（買えません）。このサイトでは、海外製品の個人輸入は案内していません。ストレスや眠りの悩みが続く場合は、医療機関に相談してください。

    このため商品情報は載せていません。このサイトでは個人輸入を勧めていません。気になる場合は医師・薬剤師に相談してください。

    くわしく見る（アシュワガンダ）

根拠バッジの見かた

研究の「量」の目安です。どの段階でも、体に合うことや効果を保証するものではありません。

根拠の目安：研究が多め
人を対象にした研究や届出が比較的多くあります。
根拠の目安：研究はある
研究や届出はありますが、数や規模は限られます。
根拠の目安：まだ少なめ
研究はまだ少なく、はっきりしたことは言えません。