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悩みから探す

睡眠

寝つき、夜中の目覚め、朝のだるさなど、眠りにまつわる悩みごとに、研究されている成分の情報を整理しています。

「朝起きても疲れが残る」について研究されている成分

悩みを選び直す

しっかり寝たはずなのに、朝からからだが重い。日中も眠気が抜けない。

研究や届出の多い順に並べています。同じ段階の中は名前の順で、順位ではありません。（全3件）

機能性表示食品とは、事業者が自らの責任で、表示の内容を国に届け出た食品です。国が審査・許可したものではありません。

  • L-テアニン

    L-Theanine

    お茶に含まれるアミノ酸の一種です。

    根拠の目安：研究はある

    この悩みとの関係

    起床時の疲労感や眠気に関する機能性表示食品の届出がある商品があります（ネナイト、届出番号B306）。

    研究・届出で使われる量
    200mg（1日あたり）
    研究では就寝前にとる形が多く使われています。届出のある商品（ネナイト）の目安は1日4粒（L-テアニン200mg）です。

    注意点

    • 飲み合わせ：L-テアニンを含む機能性表示食品「ネナイト」の注意書きには、高血圧の治療薬や興奮剤を飲んでいる場合はとらないように、と書かれています。

    商品の例

    • ネナイト（アサヒグループ食品）

      1日分の量: 200mg

      機能性表示食品

      1日あたりの価格 約68円（2,052円・30日分／2026年11月12日確認）

    くわしく見る（L-テアニン）

  • アミノ酸の一種です。

    根拠の目安：研究はあるメーカー研究が中心

    この悩みとの関係

    睡眠の質、起床時の爽快感、日中の眠気、疲労感に関する機能性表示食品の届出があります（グリナ、届出番号A42）。

    研究・届出で使われる量
    3g（就寝前）

    注意点

    • 量の上限：1日9gと多めの量をとった試験で、一部の人に軽い軟便やおなかの痛みが出たと報告されています（試験が終わったあとにおさまっています）。

    商品の例

    • グリナ（味の素）

      1日分の量: 3g

      機能性表示食品

      1日あたりの価格 約185円（5,560円・30日分／2026年11月12日確認）

    くわしく見る（グリシン）

  • 植物に含まれる色素成分の一種です。

    根拠の目安：研究はある

    この悩みとの関係

    起床時の疲労感に関する機能性表示食品の届出がある商品があります（睡眠＆疲労感ケア、届出番号G58。L-オルニチンとの配合）。

    研究・届出で使われる量
    7.5mg（1日あたり）

    注意点

    • 気をつけたい人：クロセチンを含む機能性表示食品「睡眠＆疲労感ケア」の注意書きには、妊娠中・授乳中の人と子どもはとらないように、と書かれています。

    商品の例

    • 睡眠＆疲労感ケア（ファンケル）

      1日分の量: 7.5mg

      機能性表示食品

      1日あたりの価格 約119円（3,564円・30日分／2026年11月12日確認）

    くわしく見る（クロセチン）

根拠バッジの見かた

研究の「量」の目安です。どの段階でも、体に合うことや効果を保証するものではありません。

根拠の目安：研究が多め
人を対象にした研究や届出が比較的多くあります。
根拠の目安：研究はある
研究や届出はありますが、数や規模は限られます。
根拠の目安：まだ少なめ
研究はまだ少なく、はっきりしたことは言えません。