睡眠

眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまう。そのあと寝直すのに時間がかかる。

研究や届出の多い順に並べています。同じ段階の中は名前の順で、順位ではありません。（全3件）

機能性表示食品とは、事業者が自らの責任で、表示の内容を国に届け出た食品です。国が審査・許可したものではありません。

• 

  GABA（ギャバ）

  GABA (gamma-Aminobutyric acid)

  アミノ酸の一種です。

  根拠の目安：研究はある

  この悩みとの関係

  睡眠についての研究や届出は、このサイトではまだ出典を確認できていません（消費者庁の届出情報で確認中）。

  商品の量（例）

  200mg（1日あたり）

  DHC「ギャバ（GABA）」の1日の目安量（1粒）あたりの量です。届出で使われる量は確認中です。

  注意点

  • 飲み合わせ：GABAは血圧についても研究されていて、「血圧が高めの方に適する」と表示できる特定保健用食品（トクホ）もあります。血圧の薬を飲んでいる人は、とる前に医師・薬剤師に相談してください。

  商品の例

  • ギャバ（GABA）（DHC）

    1日分の量: 200mg

    機能性表示食品ではありません

    1日あたりの価格 約32円（972円・30日分／2026年11月12日確認）

  くわしく見る（GABA（ギャバ））

• 

  グリシン

  Glycine

  アミノ酸の一種です。

  根拠の目安：研究はあるメーカー研究が中心

  この悩みとの関係

  「深い眠り（深睡眠）」に関する機能性表示食品の届出があります（グリナ、届出番号A42）。

  研究・届出で使われる量

  3g（就寝前）

  注意点

  • 量の上限：1日9gと多めの量をとった試験で、一部の人に軽い軟便やおなかの痛みが出たと報告されています（試験が終わったあとにおさまっています）。

  商品の例

  • グリナ（味の素）

    1日分の量: 3g

    機能性表示食品

    1日あたりの価格 約185円（5,560円・30日分／2026年11月12日確認）

  くわしく見る（グリシン）

• 

  ラフマ葉エキス

  Rafuma (Apocynum venetum) Leaf Extract

  ラフマという植物の葉から取り出したエキスです。

  根拠の目安：研究はある届出中心

  この悩みとの関係

  「眠りの深さ」に関する機能性表示食品の届出がある商品があります（リラーレ、届出番号G621）。この届出では、ヒペロシド・イソクエルシトリン各1mg/日の量が使われています。

  届出で使われる量

  ヒペロシド 1mg・イソクエルシトリン 1mg（1日あたり）

  ヒペロシドとイソクエルシトリンは、どちらもラフマの葉に含まれる植物由来の成分です。

  注意点

  • 気をつけたい人：ラフマ葉エキスを含む機能性表示食品「リラーレ」の注意書きには、病気のある人、未成年、妊娠中（妊娠を計画している人を含む）・授乳中の人を対象に開発された食品ではない、と書かれています。また、薬を飲んでいる場合は、とる前に医師・薬剤師に相談するように、と書かれています。

  商品の例

  • リラーレ（キユーピー）

    1日分の量: ラフマ由来ヒペロシド 1mg・ラフマ由来イソクエルシトリン 1mg

    機能性表示食品

    1日あたりの価格 約79円（2,380円・30日分／2026年11月12日確認）

  くわしく見る（ラフマ葉エキス）